Capelli e unghie: manteniamoli in salute

Capelli e unghie: molto più di un dettaglio estetico

Nel corso della storia, i capelli hanno sempre avuto un valore che va ben oltre l’estetica. Sono stati un segno di identità, di appartenenza sociale, di convinzioni religiose o politiche, diventando a tutti gli effetti uno strumento di comunicazione. Anche oggi, capelli sani e curati sono spesso associati a benessere e vitalità.

Le unghie, pur ricevendo meno attenzione, svolgono un ruolo altrettanto importante. Contribuiscono alla precisione dei movimenti della mano, permettendoci di afferrare e manipolare oggetti molto piccoli, e aumentano la sensibilità delle dita grazie alla ricca innervazione del letto ungueale. Allo stesso tempo, proteggono le estremità delle dita da traumi e sollecitazioni quotidiane.

Perché capelli e unghie si indeboliscono

La fragilità delle unghie e la caduta dei capelli possono dipendere da molteplici fattori. Lo stress prolungato, l’esposizione all’inquinamento ambientale e uno stile di vita irregolare incidono negativamente sulla loro salute. Anche l’alimentazione gioca un ruolo centrale: carenze di vitamine, sali minerali e proteine possono riflettersi rapidamente su capelli spenti e unghie fragili.

Alla base della struttura di entrambi troviamo la cheratina, una proteina composta da aminoacidi, lipidi, vitamine e oligoelementi. Tra gli aminoacidi più importanti spiccano quelli solforati, come cisteina e metionina, fondamentali per conferire resistenza ed elasticità. Anche l’idratazione è essenziale: un contenuto d’acqua insufficiente, inferiore al 20%, può favorire secchezza e rottura.

Nutrire dall’interno per rinforzare dall’esterno

Prendersi cura di capelli e unghie significa innanzitutto garantire all’organismo un’alimentazione completa ed equilibrata. Quando questo non è sufficiente, o in periodi di maggiore stress fisico e mentale, può essere utile ricorrere a integratori mirati per colmare eventuali carenze nutrizionali.

La fitoterapia offre alcuni validi alleati. L’equiseto, ricco di sali minerali, è noto per la sua azione rimineralizzante, utile a rinforzare le unghie e sostenere la crescita dei capelli. Anche l’ortica apporta vitamine e minerali preziosi, come calcio, silicio e magnesio, che contribuiscono al mantenimento della struttura di capelli e unghie.

Tra gli alimenti di origine naturale, le alghe rappresentano una risorsa interessante. In particolare, l’alga Wakame è apprezzata per il suo contenuto di acido folico, oligoelementi, aminoacidi e acidi grassi, che possono favorire il benessere dei capelli.

Anche gli oli vegetali svolgono un ruolo importante. L’olio di enotera e l’olio di lino sono ricchi di acidi grassi polinsaturi omega 3 e omega 6, come l’acido linoleico e l’acido gamma-linolenico, essenziali perché il nostro organismo non è in grado di sintetizzarli autonomamente. Oltre ai grassi buoni, apportano vitamine, aminoacidi e minerali che contribuiscono alla salute di pelle, capelli e unghie.

Il ruolo del silicio e dell’età

Un altro elemento chiave è l’acido ortosilicico, fondamentale per la produzione di cheratina. Con l’avanzare dell’età, la sua disponibilità tende a ridursi fisiologicamente. Una diminuzione può verificarsi anche in presenza di ipoacidità gastrica, ad esempio in chi assume a lungo farmaci protettori dello stomaco. Garantire un adeguato apporto di silicio può quindi rappresentare un valido supporto per mantenere capelli e unghie forti e resistenti nel tempo.